フィットネス│電脳TIMES

【プチ断食】16時間断食で「痩せない・太る」を解決！断食後のリバウンドを防ぐ方法を解説

ダイエットやアンチエイジングに効果的な「オートファジー」が世間に浸透したことで、16時間断食（プチ断食）を始める人が増えてきました。 YouTubeやSNSを見ていると、16時間断食によって「食事制限することなく痩せることができた！」という人が現れる […]

YouTubeやSNS、書籍などで世間に浸透している『HIIT（高強度間欠的運動）』ですが、短時間で心肺機能や筋持久力を鍛えることができるトレーニングとして多くの人が取り組んでいると思います。そんな日々HIITを取り組んでいる人の中には、「HII […]

今まで運動をしていなかったという方の中には、「ダイエットのために運動を始めたいけど、どんな運動から始めれば良いかわからない。」という悩みを持っている方がいるのではないでしょうか。また、ダイエットのために運動や筋トレを始めてみたけど、「継続でき […]

YouTubeやSNS、ブログには多くの『ダイエットテクニック』が存在しますが、モチベーションが高い人ほど全てのテクニックを完璧にこなそうとしてしまいます。その結果、テクニックをあれやこれやと詰め込み、無茶な目標を立てたり、極端な行動をしがちです。 […]

『寝不足がダイエットの天敵である』理由について、こちらの記事で解説しました。食欲を暴走させたり、痩せたとしても脂肪を溜め込んで筋肉を落とす原因となる『寝不足』を、どのように改善すれば良いのでしょうか？私は、以前まで『寝不足＝睡眠時間が短い』という […]

ダイエットを始めたのは良いものの、「数日経つと食欲に負けて我慢できず食べてしまう…。」「カロリー制限と運動をしてるのに、締まった体にならない…。」このような悩みを抱えたことはありませんか？そんな我慢できない食欲や締まった体にならない状況は『寝 […]

YouTubeで『HIIT』と検索すると、数多くのトレーニング動画が見つかりますよね。そんな中から皆さんはどのような基準で動画を選んでいますか？または、どのようにHIITメニューを組んでいますか？ HIITを行うタイミングトレーニングの頻度 H […]

YouTubeでは『HIITで脂肪燃焼！』『激痩せ！HIIT』というサムネイルでお馴染みになってきているHIIT。「本当にHIITってダイエットに効くの？」「HIITをやるだけで脂肪は燃えるの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？ HIIT […]

やっかいなお腹周りの脂肪を落とすには、食生活を見直して『摂取カロリーを減らす』必要があります。しかし、カロリーをいちいち計算したり、毎食ごと食事記録をつけるのはとても面倒ですよね。私も食事記録をやってみましたが、見事に3日坊主で終わりました。計 […]

たくさん走ったり、キツいトレーニングを続けていれば、痩せることができそうですよね。しかし、こんな悩みをよく耳にしませんか？「ダイエットのために運動を始めたが、なかなか結果に繋がらない…。」「ジムに通っているのに全然痩せない̷ […]