• 2023年5月27日
  • 2023年5月27日

【悪夢から解放】寝室の香りと睡眠の関係を解説!ラベンダーオイルのレビュー

本記事では、寝室の香りと睡眠の関係を理解した上で、ラベンダーオイルを睡眠改善のために取り入れるべきかどうか判断できるよう、筆者が実際に使用してみたレビューを踏まえて解説しています。 人間の嗅覚は脳と密接に結びついており、感情に大きな影響を与えると言わ […]

  • 2023年5月23日
  • 2023年5月23日

【メガネの上からでもOK】ブルーライトをカットするUVEXのアンバーグラス!効果とレビューまとめ

本記事では、PC用メガネとアンバーグラスの違いを解説し、夜間のブルーライトを対策したい人にオススメの製品を紹介しています。 夜間のブルーライトを対策しておかないと、睡眠に必要なホルモン(メラトニン)の分泌が抑制されて熟睡できなくなってしまいます。 常 […]

  • 2023年5月19日
  • 2023年5月19日

「腸内細菌」と「衛生環境」の関係を理解して慢性疲労やアレルギーを防ぐ

本記事では、腸内細菌と抗菌グッズの関係性、腸内環境のために使用を控えた方が良いドラッグストアの衛生商品について解説しています。 また、腸内環境の悪化を防ぐために実際に使用している衛生用品を紹介しているので、腸内環境を改善したいという人はぜひ参考にして […]

  • 2023年5月16日
  • 2023年5月16日

【眼精疲労対策】PC作業中の目の疲れを軽減する「照明の知識」について

本記事では、照明の光が眼に与える影響について理解し、PC作業中に眼が疲れやすい方がどのように対策すればよいのか判断できるように解説しています。 1日中PCで仕事をしている筆者が実際に行なっている眼精疲労対策を紹介していきますので、PC作業で目が疲れや […]

  • 2023年5月14日
  • 2023年5月15日

【事例紹介】若返りに必要な運動がわかる「NEATスコアリング」について解説

本記事では、NEATスコアリングの概要を理解し、運動不足で悩んでいる方がどんな運動から始めれば良いかわかるよう解説しています。 NEATスコアリングを理解することで、見た目の老化防止・脳の機能の改善につながる運動習慣を身につけることができます。 また […]

  • 2023年5月11日

【熟睡の天敵】夜間のブルーライト(スマホ・PC)が睡眠に与える影響と対策方法を解説

本記事では、夜間のスマホ・PCのブルーライトを対策する方法を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう解説しています。 夜間のブルーライトを対策しておかないと、睡眠に必要なホルモン(メラトニン)の分泌が抑制されて熟睡できなくなっ […]

  • 2023年5月9日
  • 2023年5月9日

【米軍が採用】最強寝落ちテク「漸進的筋弛緩法」のやり方と実践レビューまとめ

本記事では、漸進的筋弛緩法の概要を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう解説しています。 漸進的筋弛緩法を取り入れることで、体とメンタルの両方がリラックスして眠りに落ちやすくなるようです。 また、フィットネスインストラクター […]

  • 2023年5月7日
  • 2023年5月8日

【日替わりファスティング】長時間断食(36時間)のレビューと注意点まとめ

本記事では、日替わりファスティングの概要を理解し、食生活やダイエットに悩みを抱えている方が取り入れるべきかどうかを判断できるよう解説しています。 日替わりファスティングを取り入れることで、摂取カロリーを減らし体組成を改善する効果が期待できます。 20 […]

  • 2023年5月3日

【快眠】就寝前のストレスをリリースする「478呼吸法」の注意点と実践レビューまとめ

本記事では、478呼吸法の概要を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう、筆者の経験談を踏まえて解説しています。 478呼吸法を取り入れることで、慢性的なストレスが軽減して睡眠の質を改善できる可能性があります。 また、フィット […]

  • 2023年4月30日
  • 2023年5月2日

【動画付き】HIIT-WBの基礎知識と注意点、実践レビューまとめ

本記事では、HIIT-WB(ヒート・ホールボディ)の概要を理解し、このトレーニングが自分の運動レベルに合ったものかどうかを判断できるよう、筆者の経験談を踏まえて解説しています。 また、HIIT-WBのエビデンスを解説した書籍も紹介しています。 HII […]