ダイエット│電脳TIMES

【パレオダイエットの教科書】痩せる食材選びのポイント【書籍要約】

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、痩せる食材選びのポイントについて解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せるために様々な方法を試していたストレスから解放され、アラサーになっても健康的で引き締 […]

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、ダイエットの時に加工食品を減らすべき理由について解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せるために様々な方法を試していたストレスから解放され、アラサーになって […]

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、本当に痩せられるダイエットの条件を解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せる方法や腹筋トレーニングを手当たり次第試していた状態から、痩せることに対するストレ […]

16時間断食（リーンゲインズ）とは、1日に12〜16時間の空腹時間をつくることで、肥満の改善や代謝向上などの健康メリットが期待されている食事法です。本記事では、16時間断食のメリットとデメリットを踏まえた上で、実践する際のポイントを紹介します。注 […]

ダイエットやアンチエイジングに効果的な「オートファジー」が世間に浸透したことで、16時間断食（プチ断食）を始める人が増えてきました。 YouTubeやSNSを見ていると、16時間断食によって「食事制限することなく痩せることができた！」という人が現れる […]

今まで運動をしていなかったという方の中には、「ダイエットのために運動を始めたいけど、どんな運動から始めれば良いかわからない。」という悩みを持っている方がいるのではないでしょうか。また、ダイエットのために運動や筋トレを始めてみたけど、「継続でき […]

YouTubeやSNS、ブログには多くの『ダイエットテクニック』が存在しますが、モチベーションが高い人ほど全てのテクニックを完璧にこなそうとしてしまいます。その結果、テクニックをあれやこれやと詰め込み、無茶な目標を立てたり、極端な行動をしがちです。 […]

『寝不足がダイエットの天敵である』理由について、こちらの記事で解説しました。食欲を暴走させたり、痩せたとしても脂肪を溜め込んで筋肉を落とす原因となる『寝不足』を、どのように改善すれば良いのでしょうか？私は、以前まで『寝不足＝睡眠時間が短い』という […]

ダイエットを始めたのは良いものの、「数日経つと食欲に負けて我慢できず食べてしまう…。」「カロリー制限と運動をしてるのに、締まった体にならない…。」このような悩みを抱えたことはありませんか？そんな我慢できない食欲や締まった体にならない状況は『寝 […]

YouTubeでは『HIITで脂肪燃焼！』『激痩せ！HIIT』というサムネイルでお馴染みになってきているHIIT。「本当にHIITってダイエットに効くの？」「HIITをやるだけで脂肪は燃えるの？」そんな疑問を抱いたことはありませんか？ HIIT […]