本記事では、478呼吸法の概要を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう、筆者の経験談を踏まえて解説しています。 478呼吸法を取り入れることで、慢性的なストレスが軽減して睡眠の質を改善できる可能性があります。 また、フィット … 続きを読む 【快眠】就寝前のストレスをリリースする「478呼吸法」の注意点と実践レビューまとめ