- 2022年5月27日
- 2022年5月27日
ダイエットの挫折やリバウンドを防ぐ3つのマインドチェンジ
YouTubeやSNS、ブログには多くの『ダイエットテクニック』が存在しますが、モチベーションが高い人ほど全てのテクニックを完璧にこなそうとしてしまいます。 その結果、テクニックをあれやこれやと詰め込み、無茶な目標を立てたり、極端な行動をしがちです。 […]
- 2022年5月20日
手軽に『寝不足』解消！4つの睡眠改善テクニックを紹介
『寝不足がダイエットの天敵である』理由について、こちらの記事で解説しました。 食欲を暴走させたり、痩せたとしても脂肪を溜め込んで筋肉を落とす原因となる『寝不足』を、どのように改善すれば良いのでしょうか？ 私は、以前まで『寝不足＝睡眠時間が短い』という […]
- 2022年5月18日
ダイエットの努力を無駄にする『寝不足』のデメリット3選
ダイエットを始めたのは良いものの、 「数日経つと食欲に負けて我慢できず食べてしまう…。」 「カロリー制限と運動をしてるのに、締まった体にならない…。」 このような悩みを抱えたことはありませんか？ そんな我慢できない食欲や締まった体にならない状況は『寝 […]
- 2022年5月13日
- 2022年5月13日
HIIT初心者が『効果的なトレーニングメニュー』を選ぶ＆作るポイント解説
YouTubeで『HIIT』と検索すると、数多くのトレーニング動画が見つかりますよね。 そんな中から皆さんはどのような基準で動画を選んでいますか？ または、どのようにHIITメニューを組んでいますか？ HIITを行うタイミング トレーニングの頻度 H […]
- 2022年5月12日
HIITにダイエット効果はあるのか？知っておきたいHIITの基礎知識
YouTubeでは『HIITで脂肪燃焼！』『激痩せ！HIIT』というサムネイルでお馴染みになってきているHIIT。 「本当にHIITってダイエットに効くの？」 「HIITをやるだけで脂肪は燃えるの？」 そんな疑問を抱いたことはありませんか？ HIIT […]
- 2022年5月10日
- 2022年5月10日
お腹の脂肪を落とす！手間をかけずに摂取カロリーを減らす方法
やっかいなお腹周りの脂肪を落とすには、食生活を見直して『摂取カロリーを減らす』必要があります。 しかし、カロリーをいちいち計算したり、毎食ごと食事記録をつけるのはとても面倒ですよね。 私も食事記録をやってみましたが、見事に3日坊主で終わりました。 計 […]
- 2022年5月8日
- 2022年5月13日
【ダイエット】運動や筋トレで『痩せない理由』と大切な『NEAT』の知識
たくさん走ったり、キツいトレーニングを続けていれば、痩せることができそうですよね。 しかし、こんな悩みをよく耳にしませんか？ 「ダイエットのために運動を始めたが、なかなか結果に繋がらない…。」 「ジムに通っているのに全然痩せない̷ […]
- 2022年4月14日
- 2022年4月24日
【コスパ最強】KAPEO 3Dステッパーのレビュー＆手入れ方法まとめ
家の中での活動量を増やし、スタンディングデスクと組み合わせることで最強のダイエットマシーンになる「ステッパー」のレビュー記事です。 ステッパーをAmazonで検索してみると、種類も様々、値段もピンキリで、一体どれを選んだら良いのか分からなくなってしま […]
- 2022年4月13日
メンタルの弱さを改善するために行ったこと #3【ACT〜脱フュージョン〜】
【メンタルの弱さを改善するために行ったこと】のラストです（#1 #2）。 前回は、瞑想初心者の私が瞑想を習慣化させた「3分間の呼吸瞑想」というテクニックについて解説しました。 今回はACTという心理療法で使われている「脱フュージョン」についてまとめて […]
- 2022年4月10日
- 2022年4月11日
人生の基準となる【生きがい（ikigai）】を探す方法
この記事では、自分にとっての「生きがい（ikigai）」を探す方法についてまとめています。 転職先や副業選びに迷った時や、YouTubeやブログ、SNSなどで発信するコンテンツの内容に悩んでいる時など、自分の方向性を考える際に役立つことができたら幸い […]