生活習慣・睡眠│電脳TIMES

【悪夢から解放】寝室の香りと睡眠の関係を解説！ラベンダーオイルのレビュー

本記事では、寝室の香りと睡眠の関係を理解した上で、ラベンダーオイルを睡眠改善のために取り入れるべきかどうか判断できるよう、筆者が実際に使用してみたレビューを踏まえて解説しています。人間の嗅覚は脳と密接に結びついており、感情に大きな影響を与えると言わ […]

本記事では、PC用メガネとアンバーグラスの違いを解説し、夜間のブルーライトを対策したい人にオススメの製品を紹介しています。夜間のブルーライトを対策しておかないと、睡眠に必要なホルモン（メラトニン）の分泌が抑制されて熟睡できなくなってしまいます。常 […]

本記事では、腸内細菌と抗菌グッズの関係性、腸内環境のために使用を控えた方が良いドラッグストアの衛生商品について解説しています。また、腸内環境の悪化を防ぐために実際に使用している衛生用品を紹介しているので、腸内環境を改善したいという人はぜひ参考にして […]

本記事では、照明の光が眼に与える影響について理解し、PC作業中に眼が疲れやすい方がどのように対策すればよいのか判断できるように解説しています。 1日中PCで仕事をしている筆者が実際に行なっている眼精疲労対策を紹介していきますので、PC作業で目が疲れや […]

本記事では、夜間のスマホ・PCのブルーライトを対策する方法を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう解説しています。夜間のブルーライトを対策しておかないと、睡眠に必要なホルモン（メラトニン）の分泌が抑制されて熟睡できなくなっ […]

本記事では、漸進的筋弛緩法の概要を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう解説しています。漸進的筋弛緩法を取り入れることで、体とメンタルの両方がリラックスして眠りに落ちやすくなるようです。また、フィットネスインストラクター […]

本記事では、478呼吸法の概要を理解し、睡眠に悩みを抱えている方が取り入れるべきか判断できるよう、筆者の経験談を踏まえて解説しています。 478呼吸法を取り入れることで、慢性的なストレスが軽減して睡眠の質を改善できる可能性があります。また、フィット […]

この記事では、チチロバ-YABAEの光目覚まし時計を紹介します。主な特徴は以下の通りです。アラーム時刻に向けて段階的に明るくなるアラーム音をOFFにできる時計を非表示にできる上記のような特徴を持った商品を探している方の参考になれば幸いです。 […]

『寝不足がダイエットの天敵である』理由について、こちらの記事で解説しました。食欲を暴走させたり、痩せたとしても脂肪を溜め込んで筋肉を落とす原因となる『寝不足』を、どのように改善すれば良いのでしょうか？私は、以前まで『寝不足＝睡眠時間が短い』という […]

ダイエットを始めたのは良いものの、「数日経つと食欲に負けて我慢できず食べてしまう…。」「カロリー制限と運動をしてるのに、締まった体にならない…。」このような悩みを抱えたことはありませんか？そんな我慢できない食欲や締まった体にならない状況は『寝 […]