この記事では、iPhoneのスクリーンタイムの使い方について解説します。
設定Appの「スクリーンタイム」でiPhoneの使用状況を確認＆アプリなどの使用制限を設定可能
結論
設定Appの「スクリーンタイム」で、以下の設定をすることでiPhoneの使い過ぎを防ぐことができます。
- iPhoneの使用状況の確認（1日・1週間単位）
- アプリを使用できない休止時間の設定
- アプリごとの使用制限
- 連絡先に基づいた通信・通話の使用制限
- コンテンツやプライバシーへのアクセス制限
- デバイス間でのスクリーンタイムの共有
- スクリーンタイムパスコードの設定
詳細手順
以下に詳細手順を紹介します。
1．「スクリーンタイム」でiPhone（アプリ）の使用状況を確認する
↓設定Appを開きます。
↓「スクリーンタイム」をタップします。
↓直近1週間の使用時間（＋先週との比較）と、1日の平均使用時間が表示されます。
↓使用状況の詳細を確認する場合は「すべてのアクティビティを確認する」をタップします。
↓表示内容については、以下の切り替えができます。
- 「週」「日」→1週間または今日のスクリーンタイムを表示
- 「デバイス」→連携しているデバイスごとにスクリーンタイムを表示（例：全てのデバイス、iPhoneのみ、Macのみ等）
↓下にスクロール、またはグラフを横にスクロールすることで、表示する日付や週を変更できます。
Tips．すべてのアクティビティで確認できること
①アプリごとの使用状況
↓アプリのカテゴリごとで表示することもできます。
②iPhoneを持ち上げた回数＆持ち上げて最初に使用したアプリ
③アプリごとの通知回数
2．休止時間（アプリを使用できない時間）を設定する
↓「休止時間」をタップします。
↓「明日まで“休止時間”をオンにする」をタップすると、使用を許可したアプリと通信・通話を許可した連絡先との連絡以外、午前0時まで使用できなくなります（設定AppやファイルAppなど一部例外あり）。
↓休止時間中にアプリを開くと以下のように表示されます。
「制限を無視」をタップすると、以下から選択してアプリの使用を再開できます。
- 1分後に使用制限を再開
- 15分に使用制限を再開
- 今日は無視（今日は使用を制限されない）
↓また、「“休止時間”をオフにする」をタップすると、全てのアプリの使用を再開できます。
①休止時間のスケジュールを設定する
時間帯を指定して休止時間を設定したい場合は、スケジュールを設定します。
↓
- スケジュールをONにする。
- 「毎日」または「曜日別に設定」をタップ。
- 休止時間のスケジュールをカスタマイズする。
②休止時間中に通信・通話を許可する連絡先＆使用を許可するアプリを設定する
↓「常に許可」をタップします。
↓
- 連絡先：電話App・FaceTime・メッセージAppで通信・通話を許可する相手を「指定した連絡先」または「すべての人」から設定できます。
- アプリ：「Appを選択」リストから、休止時間にも使用を許可するアプリを選択して「＋」をタップすることで、「許可されたApp」リストに追加されます。
3．アプリごとの使用時間を制限する
↓「App使用時間の制限」をタップします。
↓「制限を追加」をタップします。
↓以下の項目から、使用時間を制限する項目にチェック→右上の「次へ」をタップします。
- すべてAppおよびカテゴリ
- カテゴリ（例：『ゲーム』）
- アプリごと（例：カテゴリ「SNS」内の『Twitter』のみ）
- 「Webサイト」タブから特定のサイト
↓1日当たりの使用時間を設定します（例：1日当たり『2時間』の制限）→右上の「追加」をタップします。
↓以上で設定完了です。
↓制限を解除する場合は、
- すべての制限を解除する→「App使用時間の制限」をオフにする
- 項目ごとに解除する→該当の項目を左にスクロールして「削除」をタップ
4．連絡先に基づいた通信・通話の使用制限を設定する
この設定による使用制限は、iCloudで紐付けされている電話App・FaceTime・メッセージAppの連絡先に適用されます。
↓「通信/通話の制限」をタップします。
↓以下の状態での通信・通話制限をそれぞれ設定します。
- 休止時間外：休止時間がOFFの状態で通信・通話を許可する連絡先
- 休止時間中：休止時間がONの状態で通信・通話を許可する連絡先
5．コンテンツやプライバシーのアクセス制限を設定する
App Storeでの購入やWebコンテンツなどの特定コンテンツへのアクセス制限や、位置情報や連絡先などのプライバシー情報へのアクセス制限を設定できます。
↓「コンテンツとプライバシーの制限」をタップします。
↓「コンテンツとプライバシーの制限」をオンにする→各項目をタップして、使用制限・アクセス制限の設定をします。
6．デバイス間でスクリーンタイムを共有する
スクリーンタイムを共有することで、同じApple IDでサインインしている他のデバイスと以下の設定を共有できます。
- 休止時間のON・OFF→例：iPhoneで休止時間をONにすると、MacでもONになる
- スクリーンタイムの集計レポートに他のデバイスの使用時間も含めることができる
↓共有する場合は、下にスクロールして「デバイス間で共有」をONにして設定完了です。
7．パスコードを設定する
パスコードを設定することで、スクリーンタイムの設定を変更する際や、アプリ使用の制限時間（休止時間）を延長する際にパスワードが要求されます。
↓設定する場合は、 下にスクロールして「スクリーンタイムパスコードを使用」をタップします。
↓パスコードを設定します。
↓パスコードを再入力します。
↓パスコードを忘れた時にリセットできるようにApple IDとパスワードを入力→右上の「OK」をタップします。
↓「スクリーンタイムパスコードを変更」は表示されたら設定完了です。
