プチ断食・ダイエット│電脳TIMES

【日替わりファスティング】長時間断食（36時間）のレビューと注意点まとめ

本記事では、日替わりファスティングの概要を理解し、食生活やダイエットに悩みを抱えている方が取り入れるべきかどうかを判断できるよう解説しています。日替わりファスティングを取り入れることで、摂取カロリーを減らし体組成を改善する効果が期待できます。 20 […]

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、痩せる食材選びのポイントについて解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せるために様々な方法を試していたストレスから解放され、アラサーになっても健康的で引き締 […]

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、ダイエットの時に加工食品を減らすべき理由について解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せるために様々な方法を試していたストレスから解放され、アラサーになって […]

本記事では、鈴木祐さん（通称パレオさん）の著書「パレオダイエットの教科書」を参考に、本当に痩せられるダイエットの条件を解説します。パレオダイエットを始めたことで、痩せる方法や腹筋トレーニングを手当たり次第試していた状態から、痩せることに対するストレ […]

16時間断食（リーンゲインズ）とは、1日に12〜16時間の空腹時間をつくることで、肥満の改善や代謝向上などの健康メリットが期待されている食事法です。本記事では、16時間断食のメリットとデメリットを踏まえた上で、実践する際のポイントを紹介します。注 […]

ダイエットやアンチエイジングに効果的な「オートファジー」が世間に浸透したことで、16時間断食（プチ断食）を始める人が増えてきました。 YouTubeやSNSを見ていると、16時間断食によって「食事制限することなく痩せることができた！」という人が現れる […]

YouTubeやSNS、ブログには多くの『ダイエットテクニック』が存在しますが、モチベーションが高い人ほど全てのテクニックを完璧にこなそうとしてしまいます。その結果、テクニックをあれやこれやと詰め込み、無茶な目標を立てたり、極端な行動をしがちです。 […]

やっかいなお腹周りの脂肪を落とすには、食生活を見直して『摂取カロリーを減らす』必要があります。しかし、カロリーをいちいち計算したり、毎食ごと食事記録をつけるのはとても面倒ですよね。私も食事記録をやってみましたが、見事に3日坊主で終わりました。計 […]

皆さんこんにちは、issunです！先日こんな記事を投稿しました。この記事にまとめた「失敗しないためのダイエット4原則」をベースに、私のクライアント（20代・女性）が6ヶ月間でマイナス9.7kg（50kg台→40kg台）の減量に成功しました。この […]

「ダイエットを始めるからには確実に痩せたい」「痩せるためには食事と運動が大切なのはわかるけど、何から始めれば良いのかわからない」「色々試しているがなかなか続かない」ダイエットを始めようと思っても行動に移すことが難しかったり、結果が出ず挫折してし […]